Ja chce oceny rozpiski tylko ! Nic wiecej... jakbym chcial oceny diety to pojde do dzialu odzywianie... jak bede chcial oceny supli to pijde do dzialu Odzywki i Suplementy czyz nie ? ! :D
Ja chce oceny rozpiski tylko ! Nic wiecej... jakbym chcial oceny diety to pojde do dzialu odzywianie... jak bede chcial oceny supli to pijde do dzialu Odzywki i Suplementy czyz nie ? ! :D to i tak kur** zle trafiles ze swoi pytaniem. NIE TEN DZIAL KOLEGO!!! po takiej wysokiej kulturze jaka zaprezentowales raczej bym juz nie liczyl na konkretna [...]
[...] starać się pić wode ewentualnie mleko, i jeść 5 posiłkoów dziennie w odstepach min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się przyda). Jeżeli nie bcaa to co było by odpowiednie ( nie za drogie). Z [...]
[...] starać się pić wode ewentualnie mleko, i jeść 5 posiłkoów dziennie w odstepach min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się przyda). Jeżeli nie bcaa to co było by odpowiednie ( nie za drogie). Z [...]
1.) Czy bez odpowiedniej diety mogą mi zaszkodzić?? Nie, ale Ci nie pomogą.. 2.) Czy jeśli dopiero zaczynam to od razu mogę brać suplementy, czy może raczej ćwiczyć z miesiąc i dopiero (tak twierdzi mój Ojciec). Musisz sie nauczyc wykonywac poprawnie cwiczeni oraz przygotowac organizm do obciążeń poprzez plany prowadzające (obwodowe itp..) [...]
[...] około treningowych, warzywa wszędzie oprócz po treningu 2.Czy jajecznica nie może być po treningu?nie, ze względu na tłuszcze, białka jaj by były ok 3.Czy w dni nie treningowe posilki maja byc te same? nie 4.Jakie podstawowe suplementy mogę dorzucić na początek? dieta na początek wystarczy, ew odzywka białkowa jako uzupełnienie diety pzdr
[...] od półtora roku + raz w tygodniu od jakiegoś czasu w szkolnej. 5) cel cyklu - zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na brzuchu. 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic. 7) stosowane wcześniej spalacze - nic. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak. 10) [...]
Taka ankieta- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]
[...] bf coś na poziomie 22%, ektomorfik 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 100kg/185cm 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) [...]
czesc Flex,ty zawsze potrafiles mi dobrze doradzic,pomoz!!!diety tez nie mialem rozpisanej podczas cyklu i masa szla,poprostu trzymam sie wyznaczonej ilosci bialka,wegli plus suplementy
[...] bf ~15%, ekto 2) wiek 20 3) waga/wzrost 86kg 185cm 4) staż treningowy 4 lata, bardzo nieregularnie (pewnie rok przetrenowany) 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze jakis tani termogenik 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, wyciag Dieta : brak sciśle ustalonej diety, ale spożywam więcej nabiału Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: od 5 miesięcy trening opisany powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Nic nie da przyrostów jak nie masz diety. Po co Tobie suplementy, jak nie masz elementarnej wiedzy? Lepiej najpierw poczytaj, bo szkoda wyrzucać pieniądze w błoto.
[...] się poglądy na sylwetke 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 73 kg 176cm 4) staż treningowy - plan od września, wcześniej rekreacyjnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3g dziennie cały [...]
Według mnie to jeśli starczy skupiłbym się na kreatynie i bcaa. Witaminy, minerały i większość makro z dobrze dobranej diety. Na inne suplementy do tej kwoty szkoda raczej kasy. Ja nie brałem długo nic. Potem bcaa z nagrody z forum, znowu nic a teraz testoplast i tribulus znowu z nagrody. Witaminy dodatkowo centrum advance bo na LCHF jem mniej [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta i skośna Dieta : Przerwa w niej, ale mam wysokobiałkową Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Zakupiony Cell pump biogenix i vitalmax mono + biało i carbo do uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: Powyższy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]